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Avant
un long trajet, un minimum de préparation est très bénéfique à
l’état d’éveil et à l’attention du conducteur. Autant que
possible, prendre un repas équilibré mais assez léger (ni
viande rouge, ni épices, ni alcool) environ deux heures avant
de se coucher. Dormir au moins huit heures dans une chambre tempérée (entre
16 et 20 °C) puis prendre la route une heure maximum
après un petit déjeuner consistant. Toutes les deux heures
environ, la fatigue et le stress engendrés par la conduite seront
évacués lors d’une pause. Un café et quelques minutes de marche
suffisent pour retrouver la forme durant deux nouvelles heures
de conduite.
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